Con frecuencia los estudiantes universitarios tienen demasiado trabajo que hacer. Sin embargo, una atareada vida académica no es excusa para tomar atajos cuando se trata de la salud ocular. Muchos problemas potenciales de los ojos pueden afectar a cualquiera y los estudiantes universitarios, así como otros adultos jóvenes, deben tener especial cuidado con unas pocas cosas relacionadas con su visión.
Hay que tener cuidado al estar cerca de las pantallas
El esfuerzo ocular digital es real y puede ser la causa de un verdadero malestar. Estar mirando cualquier dispositivo por demasiado tiempo puede hacer que los ojos se sientan secos y cansados lo que puede producir visión borrosa. La razón es que quienes lo hacen tienden a parpadear mucho menos de lo que normalmente lo hacen cuando no están usando estos dispositivos. Hay que recordar que deben dar a sus ojos descansos frecuentes de los computadores, de los teléfonos celulares y de las tabletas.
La Academia Americana de Oftalmología recomienda seguir la regla 20-20-20 al utilizar estos dispositivos: Por cada 20 minutos de mirar una pantalla digital, mire un objeto que se encuentre a 20 pies distancia durante 20 segundos para descansar los ojos.
Otras estrategias útiles para reducir el esfuerzo ocular incluyen:
- Alternar la lectura entre un libro electrónico y un libro impreso.
- Levantar la vista y mirar por la ventana cada dos capítulos.
- Evitar utilizar una computadora en exteriores o en áreas muy iluminadas porque el destello de la pantalla puede aumentar el cansancio ocular.
- Graduar el brillo y el contrate de la pantalla de su computadora a un nivel que sea confortable para usted.
- Adopte una buena postura al sentarse frente a la computadora y al leer.
Fuente: American Academy of Ophthalmology
